Corsi per adulti
Difesa Personale Femminile
Corso di autodifesa personale rivolto a giovani, adolescenti e adulti. Il corso è strutturato per permettere la partecipazione di coloro che, pur non avendo una preparazione atletica, hanno la volontà di sviluppare le proprie potenzialità e acquisire maggior sicurezza in se stessi in modo da prevenire o sventare eventuali aggressioni. Imparare a reagire, interiorizzare tecniche di difesa, prendere coscienza della propria forza e dei punti deboli dell’avversario, potenziare la struttura muscolare, sono tra gli obiettivi principali del corso che si declineranno in base alle caratteristiche delle partecipanti.
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Ginnastica Acrobatica
Questo corso vuole essere un mezzo di sfogo per chi è alla ricerca di un’attività particolare, utile per tenersi in forma divertendosi. E’ rivolto ad ex ginnasti con il desiderio di mettersi alla prova e a tutti coloro che, pur essendo alle prime armi, hanno voglia di nuove sfide. La prima fase di allenamento è dedicata ad un riscaldamento seguito da potenziamento muscolare e stretching. La seconda fase di allenamento, grazie all’utilizzo di materassoni, pedane, minitrampolino elastico, tumbling ecc. è dedicata alla preparazione degli elementi acrobatici propri del “corpo libero”: rotolamenti, rovesciamenti, verticali, ruote, rondate, salti.
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Ginnastica funzionale
Esercizi a corpo libero e/o con l’ausilio di semplici attrezzi (palla medica, fitball, manubri, kettlebell…), svolti in sequenza e atti a sviluppare: forza, coordinazione, resistenza, velocità, agilità. L’allenamento funzionale si basa, soprattutto, sul concetto della trasferibilità, ovvero sull’apprendimento di un gesto motorio che rispecchia i gesti della vita quotidiana (dal semplice camminare all’alzare una busta della spesa, dal salto all’arrampicata).
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Salsa e Bachata
Oltre alla Salsa (principalmente stile portoricano con accenni allo stile cubano) e alla Bachata tradizionale, alcune lezioni saranno dedicate anche all’introduzione al Cha cha cha, Merengue e Ruenda de casino (la salsa cubana ballata in cerchio con figure specifiche e cambi di coppie). Dopo un breve riscaldamento segue lo studio tecnico individuale allo specchio dei nuovi passi e dei vari ritmi, per terminare con le tecniche di guida e le sempre più complesse figure di coppia. Non è necessario iscriversi in coppia; durante la lezione tutti dovranno provare a ballare con tutti, per poter sviluppare maggiore sensibilità nel guidare /seguire e prepararsi per le divertenti serate nei locali latini.
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San Do
Tre forme d’arte per trovare il proprio equilibrio psicofisico. PI QUAN SHU: il significato del nome ha diverse interpretazioni: “muovere l’energia attraverso le articolazioni”, “metodo per conoscere se stessi”, “tecnica per la longevità”. TAI CHI CHUAN: è un‘arte marziale che può essere praticata come ginnastica morbida, indicata particolarmente per la salute psicofisica, stimola l’energia vitale. SHOBU HO: per Shobu Ho si intendono le tecniche di combattimento reale o di difesa personale codificate da Jigoro Kano all’interno del Judo Kodokan.
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